Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami

By Categories : Kesehatan

Sebenarnya kolesterol ada dua macam yaitu kolesterol HDL (kolesterol baik) dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol merupakan salah satu bagian dari lemak yang disebut Lipid Plasma. Fungsi kolesterol sendiri adalah untuk membuat membran sel, membuat hormon steroid dan asam empedu dan mengubah fluiditas.

Jika Anda divonis dokter memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya Anda mulai untuk mengubah pola makan untuk menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dilakukan agar kesehatan jantung tetap terjaga. Lalu bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Ini adalah Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami.

kolsterol-billede_Produkt_Hovedbillede

1. Buah dan sayuran
Cara yang pertama adalah mengonsumsi buah dan sayuran misalnya tomat, buah delima atau alpukat. Tomat yang mengandung senyawa likopen berperan penting untuk mencegah serangan jantung dan stroke. Selain buah tomat likopen juga dapat ditemui pada buah semangka, pepaya dan jambu. Sedangkan buah delima yang mengandung antioksidan yang berjenis polifenol juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

2. Ikan dan omega 3
Menurut studi yang dilakukan di Norwegian University of Science and Technology bahwa seseorang yang mengidap diabetes yang mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 selama 9 minggu, mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya. Asam lemak dalam omega 3 mampu menurunkan tingkat trigycerides (jenis lemak dalam darah). Selain itu omega 3 juga dapat memperlambat pertumbuhan plak di arteri dan menurunkan kolesterol.

3. Minyak zaitun
Selain digunakan untuk perawatan kecantikan, minyak zaitun juga memiliki khasiat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Nutrisi dalam minyak zaitun kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh. Nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

4. Kacang-kacangan
Beberapa studi menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi satu ons kacang sehari memiliki resiko penyakit jantung yang rendah. Ini dikarenakan kacang memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan asam lemak omega 3. Ini akan membantu mengurangi resiko Anda terserang penyakit jantung.

5. Jus jeruk
Minum 2 gelas jus jeruk setiap pagi akan membantu menurunkan kolesterol. Karena jeruk mengandung vitamin C, potasium dan folat. Ke tiga nutrisi tersebut dapat mencegah adanya oksidasi LDL dan juga berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah.

Selain melakukan cara diatas Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas olahraga yang teratur dan juga mengubah pola makan dan gaya hidup tidak sehat. Semoga bermanfaat :)

loading...
Tags:bahan alami menurunkan kolesterol, model obat kolesterol