Jenis Olahraga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

By Categories : Kesehatan

Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh seseorang baik secara jasmani maupun rohani. Semakin sering kita melakukan olahraga, maka akan semakin sehat pula tubuh kita. Selain itu juga dapat membuat tubuh kita tidak mudah terserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Tapi karena kesibukan dan rasa malas membuat olahraga lebih sering terabaikan dan bahkan terlupakan. Berkaitan dengan olahraga banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kardiovaskular

Berikut Jenis-jenis Olahraga dan Manfaatnya

Kardiovaskular

Olahraga kardiovaskular merupakan salah satu bentuk olahraga yang memiliki fungsi untuk meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Pada intinya olahraga ini memakas jantung bekerja keras dan lebih kuat. Selain itu juga berfungsi untuk memperbaiki cara kerja jantung dalam memompa darah di dalam tubuh. Berikut adalah jenis olahraga kardiovaskular atau olahraga yang membuat jantung sehat.

  • Jalan cepat, jenis olahraga ini merupakan cara alami yang dapat membuat jantung lebih sehat. Selain itu jalan cepat juga sangat baik untuk membantu proses menurunkan berat badan karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot pada area dekat sendi.
  • Senam, selain melakukan jalan cepat Anda juga bisa melakukan berbagai latihan atau gerakan senam. Segala macam gerakan senam memiliki dampak positif bagi kesehatan, kebugaran, hingga kecantikan. Senam merupakan salah satu olahraga untuk kesehatan jantung dan menjaga stamina dalam tubuh.
  • Berenang, olahraga air ini memang sangat dikenal sekali dengan manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Shapping (Olahraga Pembentukan)

Jenis olahraga selanjutnya adalah olahraga pembentukan atau yang sering disebut dengan shapping ini merupakan olahraga untuk membakar timbunan lemak dari dalam tubuh yang dapat engurangi resiko obesitas. Adapun jenis olahraga shapping adalah sebagai berikut.

  • Latihan beban, latihan ini berfungsi untuk meningkatkan massa otot.
  • Push up, olahraga dengan gerakan menahan tubuh atau badan dengan hanya menggunakan tangan yang berfungsi untuk memperkuat lengan dan stamina agar tetap kuat.
  • Sit Up, olahraga ini berfungsi sebagai cara membentuk otot perut yang sering menjadi solusi bagi mereka yang memiliki perut buncit.

Strethcing

Strethcing gerakan yang dilakukan ketika sebelum melakukan olahraga yang berat. Berikut ini adalah gerakan strething dan manfaatnya:

  • Peregangan, jenis gerakan dalam olahraga strethcing ini memiliki manfaat untuk membuat otot menjadi tetap elastisitas atau fleksibel ketika pada saat melakukan olahraga yang berat.
  • Selain itu peregangan juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya cidera.
  • Manfaat terakhir gerakan strethcing adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat dimana dapat meningkatkan kekuatan sampai dengan 20 persen.

Nah itulah beberapa jenis olahraga dan manfaatnya yang harus Anda katahui.

loading...
Tags:jenis jenis olahraga, jenis olahraga, Jenis olahraga dan manfaatnya, gerakan olahraga dan fungsinya, macam macam olahraga ringan dan manfaatnya, macam-macam olahraga yang menyehatkan, sebutkan dan jelaskan jenis jenis olahraga beserta manfaatnya, macam macam gerakan beserta manfaatnya, jenis\\ olahraga dan manfaatnya, jenis-jenis olahraga dan manfaatnya bagi tubuh, jenis olahraga dan fungsinya, jenis olahraga beserta manfaat dan kegunaan untuk tubuh, jenis gerakan olahraga dan manfaatnya, gerakan olah raga dan mampaatnya, sebutkan jenis-jenis senam beserta manfaatnya bagi kesehatan tubuh