Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

By Categories : Kesehatan

Sistem kekebalan tubuh merupakan sistem pertahanan manusia yang berperan sebagai pelindung tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Perubahan cuaca yang ekstrim dapat menjadi salah satu penyebab menurunnya sistem kekebalan tubuh manusia. Jika hal ini diabaikan, menurunnya sistem kekebalan tubuh dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Baca juga tips meningkatkan berat badan secara alami.

tips-hidup-sehat

Selain perubahan cuaca yang ekstrim, kebiasaan buruk yang sering Anda jalani seperti, kebiasaan merokok, begadang dan juga makan makanan yang tidak sehat seperti junk food juga dapat menjadi salah satu penyebab menurunnya sistem kekebalan tubuh. Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, sebaiknya hindari kebiasaan buruk tersebut dan mulailah untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Berikut adalah tips meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selamat membaca :)

Tips meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi makanan bernutrisi

Untuk meningkatkan sistem kekebalan, tips yang pertama adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Anda dapat mengonsumsi buah dan juga sayuran yang kaya akan vitamin E, vitamin C, selenium, asam lemak omega 3, karotenoid, zinc dan juga biofavonoid. Anda dapat menemukan kandungan tersebut pada jeruk, anggur, alpukat, brokoli, tomat, wortel, daging dan juga kacang-kacangan.

Olahraga teratur

Tips yang kedua adalah dengan cara berolahraga secara teratur. Olahraga merupakan salah satu cara yang paling simple untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga rutin juga dapat menurunkan resiko seseorang terkena penyakit seperti, jantung, obesitas, kanker, osteoporosis dan juga berbagai macam penyakit lainnya. Anda dapat mencoba berbagai jenis olahraga dari olahraga ringan hingga berat seperti, jalan kaki, jogging, bersepeda dan juga angkat beban.

Tidur teratur

Selain olahraga teratur, tidur teratur juga harus Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Seseorang yang memiliki kualitas tidur yang buruk akan memiliki resiko terkena penyakit lebih besar dari pada seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik. Kurang tidur dapat memicu berbagai macam penyakit seperti, obesitas dan juga penuaan dini. Mulailah untuk tidur teratur setidaknya 7-8 jam per hari agar produksi antibodi dalam tubuh meningkat.

Stop  merokok!

Tahukah Anda, seseorang yang merokok akan memiliki resiko kematian dini lebih besar  dibandingkan seseorang yang jarang merokok? Tak hanya itu, merokok akan melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang . Sehingga, seorang perokok akan rentan terhadap suatu penyakit.  Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengindari kebiasaan buruk tersebut. Jika belum terbiasa, Anda dapat menyiasatinya dengan makan permen karet.

Itulah beberapa tips meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda. Selain tips di atas, hindari juga dehidrasi pada tubuh. Karena, air sangat diperlukan bagi tubuh untuk membuang zat yang tidak berguna lewat urine dan juga keringat. Semoga bermanfaat :)

Baca juga artikel terkait lainnya bahaya rokok elektrik bagi kesehatan.

loading...
Tags:gambar meningkatnya sistem tubuh