Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

By Categories : Kesehatan

Ginjal merupakan salah satu organ ekskresi manusia yang berfungsi menyaring urea dari darah yang membuangnya bersama keluarnya urine. Pada umumnya, manusia dapat hidup dengan normal hanya dengan satu ginjal dalam tubuhnya. Namun hal tersebut akan memberatkan fungsi kerja ginjal. Hal ini tentunya tidak ingin terjadi pada Anda bukan? Maka dari itu, sudah selayaknya kita harus menjaga dan memelihara kesehatan tubuh kita terutama ginjal.

239037_ilustrasi-ginjal_663_382

Fungsi ginjal, tak hanya menyaring urea saja. ginjal juga berperan dalam mengatur keseimbangan asam basa, mempertahankan kalsium untuk tulang dan juga untuk membuat sel darah merah dalam tubuh. Mengingat banyak sekali fungsi ginjal bagi tubuh kita, sudah semestinya kita harus menjaga kesehatannya. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga keseimbangan berat badan

Tips yang pertama dalam menjaga kesehatan ginjal adalah menjaga keseimbangan berat badan. Kelebihan berat badan atau biasa disebut dengan obesitas dapat memicu terjadinya penyakit ginjal. Hal ini terjadi karena timbunan lemak dalam tubuh akan membuat ginjal semakin terdesak dan juga akan menurunkan fungsi ginjal.

Minum air putih

Tips yang kedua adalah minum air putih. Mulailah untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari agar organ ginjal Anda tetap terjaga. Tak hanya menjaga kesehatan ginjal saja, air putih juga sangat baik untuk organ-organ tubuh yang lain. Seperti kulit, mata, jantung, hati dan juga organ tubuh lainnya.

Mengontrol tekanan darah

Tahukah Anda, tekanan darah yang terlalu tinggi dapat memicu penyakit ginjal. Mulailah untuk mengontrol tekanan darah Anda dengan cara selalu berfikir positif dan juga tenang. Meskipun sederhana, cara ini merupakan cara yang paling efektif untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap stabil. Bagi Anda yang terkena tekanan darah tinggi sebaiknya mengurangi makanan asin yang terlalu mengandung garam.

Olahraga

Olahraga adalah cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan ginjal, olahraga juga sangat baik untuk menjaga fungsi paru-paru. Mulailah untuk berolahraga setiap pagi seperti lari pagi atau hanya jalan kaki. Menurut sebuah penelitian, seseorang yang lebih banyak bergerak akan menurunkan resiko terkena penyakit ginjal daripada seseorang yang sering bermalas-malasan.

Nah itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, Anda juga tetap harus memperhatikan pola makan Anda. Pilihlah makanan organik seperti buah dan sayuran yang ditanam tanpa pupuk kimia. Ini merupakan tips ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Baca juga artikel terkait manfaat brokoli untuk kesehatan.

loading...